Śnić może każdy – ty albo kot, który śpi na fotelu i dziwnie miauczy, ponieważ śni mu się jakiś koszmar. Niektórzy łatwiej zapamiętują swoje sny, a inni mają z tym problem i sądzą, że nie mają żadnych marzeń sennych. Pomyślmy, jak pięknie byłoby mieć nad nimi kontrolę…
Czym jest świadomy sen?
Samo pojęcie powstało na początku XX wieku, a jego autorem jest holenderski badacz Frederik van Eeden. Zjawisko znane jest także pod skrótem LD, czyli lucid dream, oraz pod takimi nazwami jak jasny lub przejrzysty sen. Najprościej mówiąc, świadomy sen to taki, w którym osoba śniąca jest w pełni świadoma tego, że śni. Ma ona także wpływ na wydarzenia i swoje poczynania we śnie. Co ciekawe, w czasie takiego snu jesteśmy w stanie logicznie myśleć i być w pełni sobą. Możemy na przykład podejść do osoby, którą lubimy albo zrobić coś, na co nigdy nie zdecydowalibyśmy się w rzeczywistości. Warto zwrócić uwagę na słowa jednego z badaczy snu, Daniela Erlachera: „Nawet ja bez większych przygotowań mam dwa do czterech świadomych snów w ciągu roku. Jednak gdy opanujemy właściwą technikę, jesteśmy w stanie sterować swoim snem nawet co kilka nocy”.
Co dzieje się z mózgiem?
Naukowcy z Uniwersytetu we Frankfurcie nad Menem przeprowadzili laboratoryjny eksperyment, który miał na celu zbadanie zachowania mózgu człowieka w czasie fazy czuwania, fazy REM (czyli snu) i świadomego śnienia – wtedy mózg nie jest ani w stanie czuwania, ani w fazie REM. Jak się okazało, podczas świadomego śnienia pojawia się niewielka aktywność w płacie czołowym i to właśnie dzięki niej jesteśmy w stanie logicznie myśleć oraz kontrolować nasz sen.
Jak wywołać świadomy sen?
Do tego potrzebna jest odpowiednia technika, trochę praktyki, a potem także doświadczenie w tej praktyce. Przyjrzyjmy się jednak omawianej procedurze krok po kroku. Przede wszystkim należy zacząć od spisywania swoich snów albo charakterystycznych elementów, które się w nich pojawiają. W tym celu najlepiej założyć specjalny zeszyt i natychmiast po obudzeniu się (żeby o niczym nie zapomnieć) zanotować treść swojego snu. Przed snem natomiast warto się odpowiednio nastawić, niejako wmawiając sobie, że tej nocy będziemy kontrolować swój sen. Stosuje się też technikę z wyobrażaniem sobie sytuacji, o której będzie się chciało śnić. Ciekawym sposobem jest również zmiana swoich przyzwyczajeń wieczornych bądź nastawienie budzików trochę wcześniej: ponowne zaśnięcie (całkiem możliwe przy zbyt wczesnym obudzeniu się) zwiększa bowiem prawdopodobieństwo wystąpienia świadomego snu. Znane są też przypadki stosowania hipnozy oraz szamańskich technik, takich jak spożywanie specjalnych naparów czy ziół. Oba te sposoby jednakże nie są bezpieczne i mogą wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie. Na samym YouTubie także możemy znaleźć sporo filmów instruktażowych, które w bardzo prosty sposób objaśnią nam, jak zacząć kontrolować swoje sny. Dadzą nam one wiele wskazówek oraz odpowiednio przygotują nasz umysł, ponieważ już samo oglądanie tego typu filmów może przyczynić się do wywołania świadomego snu!
Zagrożenie z tym związane…
Niestety, istnieje jedno niebezpieczeństwo związane ze świadomym śnieniem. Mianowicie może zdarzyć się tak, że za wszelką cenę będziemy chcieli śnić. Gdy już dojdziemy do perfekcji i opanujemy techniki, które umożliwią nam kontrolowanie snów, możemy zapragnąć ciągłego śnienia, a realne życie stanie się dla nas nieatrakcyjne. Wtedy uciechę będziemy widzieli wyłącznie w zasypianiu, a cały dzień wypełniony zostanie myślami o nocy. Co więcej, naukowcy odkryli, że świadomy sen może wpłynąć nie tylko na psychikę, ale także na fizyczność, gdyż przy niektórych technikach potrzebne jest przebudzenie się. Często więc może się to skończyć niemałym zmęczeniem.
Karolina Pyś
carapyse@gmail.com
Źródła:
K. Krocz, P. Jakubasik: Świadomy sen. (portal.abczdrowie.pl/swiadomy-sen);
Wikipedia: Świadomy sen. (pl.wikipedia.org/wiki/%C5%9Awiadomy_sen);
Medonet: Świadomy sen – co warto o nim wiedzieć? (www.medonet.pl/zdrowie,swiadomy-sen---opis--jak-snic-swiadomie,artykul,1729147.html).