Na przestrzeni lat przeprowadzono wiele badań, które ukazywały nam, jak joga pozytywnie wpływa na nasz organizm i psychikę. Zarówno nasza sprawność fizyczna, jak i psychiczna obecnie podupadła przez nowe pandemiczne zasady i zachowania, które musiały zostać wprowadzone do naszej codzienności. Powrót do stanu, w jakim znajdowaliśmy się przed pandemią może się okazać trudnym zadaniem. Czy joga może nam je ułatwić?
Ostatnie miesiące wprowadziły ogromne zmiany do naszego stylu życia. Sytuacja wymagała od nas szybkiego przystosowania się do nowych realiów obecnego świata oraz zachowywania spokoju, nawet, gdy bliskie nam osoby były zagrożone złapaniem choroby. Przez to wielu z nas żyło w ciągłym stresie, który źle wpłynął na naszą kondycję psychiczną. Nie polepszył jej także zakaz opuszczania swojego domu czy wymaganie szybkiego przystosowania się do pracy i nauki w trybie zdalnym. Dodatkowo, brak możliwości opuszczenia własnego przybytku, pozbawił dużą część Polaków możliwości dbania o własne ciało. Zabronione było wyjście na siłownię czy błahe wyjście na spacer do lasu, a wiele osób nie było w stanie kontynuować codziennych ćwiczeń ze względu na nadmiar pracy, spowodowany systemem zdalnym lub przez brak warunków w mieszkaniach.
Co mówią nam o jodze prace badawcze?
Według badań, praktyka jogi może znacząco poprawić wiele aspektów związanych ze zdrowiem. Dokładniej mówiąc, trening jogi daje możliwość zwiększenia wytrzymałości mięśniowej i sercowo-oddechowej, zwiększa naszą elastyczność, łagodzi ból głowy, ból w dole pleców i w okolicach szyi oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. Kolejne badania udowadniają, że joga poprawia także zdrowie intelektualne i duchowe. Forma tych ćwiczeń łączy ciało z umysłem, co powoduje u nas zmniejszenie stresu oraz utrzymanie dobrego samopoczucia. Reasumując, joga działa na nas w wielu aspektach pozytywnie i nie naraża nas na krzywdę, kiedy praktykujemy ją prawidłowo.
Ratunek w formie jogi?
Niektórzy sądzą, że joga powinna zostać rozważona jako terapia uzupełniająca lub jako alternatywna metoda leczenia stresu, lęku, depresji i innych zaburzeń. Ich zdaniem joga może pomóc wielu osobom polepszyć samopoczucie, pewność siebie i postrzeganie własnego ciała. Poza tym, praktyka jogi wzmacnia naszą siłę oraz zwiększa zakres naszej wytrzymałości mięśniowej.
W dzisiejszej dobie koronawirusa, która okazała się dla wielu ludzi ciężkim przeżyciem, możemy zacząć swoją przygodę z jogą. Ja spróbowałam i żałuję, że nie zebrałam się do tego wcześniej. Kto wie? Może wielu z Was, czytających, odkryje nowego siebie dzięki tej dyscyplinie?
Źródła:
American Osteopathic Association: The Benefits of Yoga (www.osteopathic.org/what-is-osteopathic-medicine/benefits-of-yoga/);
Department of Health, Exercise Science and Recreation Management, The University of Mississippi, The Center for Health Behavior: Research Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/);
National Center for Complementary and Integrative Health: Yoga: What You Need To Know (www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know);
M. D. Tran, R. G. Holly, J. Lashbrook, E. A. Amsterdam: Effects of Hatha Yoga Practice on the Health-Related Aspects of Psychical Fitness (www.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1520-037X.2001.00542.x).